Bij veel problemen en klachten speelt stress een rol.  Het hebben van problemen of klachten kan zorgen dat je meer spanning  ervaart. Daarnaast heeft spanning ook invloed op de problemen en klachten en kan deze versterken of in stand houden. Stress is een belangrijke reden waarom mensen uit balans raken.

Deze training (Mindfulness Based Cognitive Therapy) leert je om anders met klachten om te gaan. Hierbij is het uitgangspunt om met een open en nieuwsgierige houding aandacht te hebben voor wat er in het hier en nu aanwezig is. Door mindfulness toe te passen in je dagelijks leven word je je bewust van je automatische denk- en gedragspatronen. Hierdoor ontstaat keuze vrijheid en ben je in staat om (nog) meer je aandacht te richten op wat voor jou belangrijk is. Uiteindelijk met als doel dat de fysieke, mentale en emotionele klachten minder invloed hebben op de voor jou waardevolle dagelijkse activiteiten.
‍
Mensen die mindful in het leven staan, zijn zich meer bewust van de verschillende hun emoties, impulsen, waarden en behoeften. Ze hebben ook beter zicht op wat er rond om hen gebeurt.
Mindfulness helpt je om:
*Meer contact te krijgen met je eigen emoties en die te reguleren.
*Meer bewust te zijn van je eigen wensen en behoeften en strategieën hoe deze te bevredigen.
*Meer contact te hebben met je interne kompas, en je beleeft daardoor meer plezier aan de taken en ervaar je werk als zinvoller.
*Je leert beter om te gaan met stressvolle situaties.
*Je meer bewust te worden van je omgeving (mensen, dieren, dingen).  

Uit; Motiveren zonder controleren; aan de slag met de zelfdeterminatietheorie op de werkvloer. Van den Broeck en Van Coillie (2021). Studies tonen aan dat het trainen van mindfulness ook op de werkvloer heel wat oplevert, zowel voor de medewerkers als voor de organisaties. Door een mindfulnesstraining te volgen, ontspannen medewerkers meer, ervaren ze meer welzijn en minderstress en burn-out. Ze slapen beter en zijn veerkrachtiger. Mindfulle medewerkers zijn ook creatiever en hebben betere relaties op de werkvloer en werken beter samen.

Een paar reacties van deelnemers over de vorige mindfulness-trainingen van To Act:  "Ik ervaar meer rust in mijnhoofd", "Mijn angst is minder groot", "Ik was bang voor teveel zweverigheid, maar dat was het helemaal niet; een prettige begeleiding.", "Een waardevolle training".

In de training worden korte theorie afgewisseld met oefenen om zo aldoende de ideeën van mindfulness over te dragen en eigen te maken.

De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur. Ze vinden wekelijks plaats in Overijssel in Zwolle. Naast de training wordt bereidheid gevraagd om regelmatig te oefenen, dagelijks 30 minuten. In de bijeenkomsten wordt de theorie afgewisseld met oefenmomenten. Persoonlijke inbreng maakt deel uit van het leerproces. Om de aandacht te trainen maakt mindfulness o.a. gebruik van meditaties. Bij het oefenen thuis kun je gebruik maken van audio bestanden.

Heb je interesse? meld je dan aan. Voorafgaand aan de training neem ik telefonisch contact met je op voor een kennismakingsgesprek.
Geïnteresseerd in een mindfulness-training voor medewerkers of een team, neem dan contact op om mogelijkheden te bespreken. To Act, www.to-act.nl biedt laagdrempelig, professionele en ervaringsgerichte therapie, coaching en trainingen.