Psychomotorische therapie (PMT)
Loop je vast in het dagelijks leven of bij specifieke bezigheden als werk of sociale activiteiten? Heb je last van stress, piekeren, angst of spanningsklachten? Voel je je opgebrand, gejaagd of lusteloos? Lees hier meer over PMT en hoe het kan helpen om je vitaliteit te vergroten, zodat jij vrijer door het leven kan bewegen.
Wat is PMT.
Psychomotorische Therapie (PMT) is een ervaringsgerichte therapie die zich richt op het verminderen van lichamelijke, psychische, emotionele of sociale klachten. Deze therapie helpt mensen ook bij het accepteren van hun klachten of bij het verbeteren van hun vitaliteit. PMT combineert fysieke activiteiten en lichaamsgerichte oefeningen met gesprekken om de relatie tussen voelen, denken en handelen te onderzoeken en te verbeteren.
Hoe Werkt PMT?
Ervaringen als Aanknopingspunt
PMT werkt ervaringsgericht. Door situaties na te bootsen en te oefenen, leren cliënten om in de toekomst anders te reageren dan in het verleden. Dit kan bijvoorbeeld helpen bij mensen die moeite hebben met het 'hooghouden van alle ballen'. Door letterlijk ballen in beweging te houden, kunnen ze leren luisteren naar hun lichaam en hun grenzen beter bewaken.
Bewegingsgerichte Werkvormen
Bewegingsgerichte werkvormen in PMT omvatten activiteiten zoals sport en spel. Het doel is om fysiek in beweging te komen, je fitter te voelen, je kracht te ontdekken en meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
Daarnaast geeft het in beweging komen veel informatie over je interactiestijl. Ben je meer voorzichtig of juist impulsief. Wil je meer voor jezelf opkomen of juist wat minder heftig en kort reageren?
Lichaamsgerichte Werkvormen
Bij lichaamsgerichte werkvormen worden oefeningen zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen en aardingsoefeningen gebruikt om de lichaamsbewustwording te vergroten. Deze oefeningen helpen je om signalen van je lichaam beter te herkennen en te interpreteren.
De 3 componenten van PMT.
Voelen
Spanning, lusteloosheid, fitheid, onrust, frustratie en angst zijn gevoelens die we allemaal ervaren. PMT helpt je om beter stil te staan bij hoe je je werkelijk voelt.
Denken
Gedachten zoals "Doe ik wel genoeg?" of "Te veel prikkels, ik kan me niet concentreren" kunnen je belemmeren. PMT helpt je om bewust te worden van de gedachten die je bezighouden en om te leren hoe je hier anders mee om kunt gaan.
Handelen
Je fysieke en mentale gezondheid hangen nauw samen. Of je nu op de bank hangt, veel werkt, sport of dingen afraffelt, PMT helpt je om gezonder te handelen, zowel fysiek als emotioneel en mentaal.
'De oefeningen gaven inzicht in hoe ik voorbijrende aan mijn lijf en te veel probeerde te bereiken. Ze toonden me ook hoevergelijkbaar dat was met andere situaties. Deze spiegel was confronterend enhelder. Vanuit hier kon ik zien wat op dat moment belangrijk was en wat ikbelangrijk vond in mijn werk. Het werd onderwerp van begeleiding om dat kenbaarte maken. Dit heeft me geholpen om op een andere manier te werken en meervrijheid en energie te ervaren aan het eind van de dag.'
Wanneer Psychomotorische therapie (PMT).
Soms is je energiebalans verstoord door lichamelijke, emotionele, sociale, of psychische problemen, zoals langdurige stress of een traumatische gebeurtenis. Psychomotorische therapie helpt om deze balans te herstellen, je klachten te accepteren en je vitaliteit te verbeteren. Psychische klachten zoals stress, somberheid en angst kunnen zich ook lichamelijk uitten. Als psychomotorisch therapeut richt ik me bijvoorbeeld op de mate van spierspanningen, de lichaamshouding en de ademhaling.
Bekijk onze trainingen.
